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夏天坐月子有什么需要注意的地方

  前不久,山东淄博市一产妇在坐月子期间因为中暑,最后不治身亡。送医时,产妇体温高达40多摄氏度,心脏和肝脏都有不同程度损伤。家人曾解释,为坐好月子,家里不开风扇、空调,产妇穿着长袖长裤,还盖被子。

  有关坐月子的习俗由来已久,产后需要补充营养,休息恢复的确没错,否则要产假何用。可是,坐月子也要与时俱进,不能盲目“守旧”。一些所谓从古流传至今“规矩”,并不适用于如今的年代。

  “坐月子”究竟有哪些坑?就从衣、食、住、行聊起。

  衣:衣服要多穿,长袖长裤是必备?

  这几年来,坐月子时中暑送医的新闻时有发生。实际上,坐月子期间裹得严严实实、密不透风并不是好事,特别是在大夏天,本来就容易中暑,更不能捂。

  上海交通大学医学院附属瑞金医院妇产科主治医师许啸声指出,在产褥期,产妇出汗增加,在夜间尤其厉害,俗称“褥汗”。若产妇有坐月子的习惯,为“避风”而紧闭门窗、衣着严实,使身体处在高温、高湿的环境中,严重影响机体的散热机制,会导致产后热射病,也就是中暑的发生。产后热射病常常表现为高热、水电解质紊乱、循环衰竭和神经系统功能损害。

  食:不能吃生冷食品,包括水果?

  民间的确有流传产后不能吃生冷食物的习俗,这些“生冷食物”还包括一些蔬菜水果。实际上,并没有规定说哪些东西可以吃,哪些东西一定不能吃。吃东西,适量才是关键。

  《中国居民膳食指南》中指出,坐月子不吃蔬菜水果反而会对健康不利,不仅对孕妇本身,营养不均衡也会影响宝宝的生长发育。

  上海交通大学医学院附属同仁医院营养科主任张静指出,女性产后要哺乳,怎么吃的确有讲究,可这与不能吃生食并没有太多关系,而是要注意营养均衡。以下几点产后饮食建议可供参考:

  1.产后不宜立刻大量进补,应清淡半流质饮食,等到奶管通畅后再调整食谱。

  2.哺乳期间,乳母的能量需要比正常女性增加500kcal/天,补充因为哺乳而消耗的热能。

  3.蛋白质摄入量和乳汁分泌量正相关,建议乳母每日蛋白质摄入量也较正常女性增加20g/天,以动物性食物和大豆类为宜。

  4.脂肪摄入适量,不宜过多。汤水类饮食宜清淡为原则,避免过多脂肪和盐的摄入。饮食中的脂肪摄入量与乳汁中夏天坐月子有什么需要注意的地方的脂肪含量相关,脂肪摄入太高导致乳汁脂肪成分过高,宝宝食用后易引起腹泻等不适。

  5.乳母的钙的摄入推荐量是1200mg/天,食物中的钙摄入量往往很难满足机体需要,可以额外补充钙片。

  6.水分摄入和乳汁分泌息息相关,要注意补充充足的水分和流质。

  住:不能吹风,空调、电扇不能开?

  三伏天门窗紧闭、不开电扇、不开空调,这是要蒸桑拿吗?

  坐月子就不能吹到风?许啸声表示,必要的运动都会有空气流动,也就是所谓的风,尽早恢复运动有助于产后康复。只要避免长时间、固定姿势的吹风,都是健康安全的,并不会直接导致头痛和关节的酸痛。需要注意的是,月子期间要避免一冷一热导致感冒。

  坐月子期间,空调可以开,但不要贪凉将温度设定过低。许啸声建议,开空调时,温度保持体感舒适即可,一般以26℃为宜。空调的风口不要直接对着产妇吹,如果担心着凉,可以穿薄厚适中、宽松且舒适的长衣、长裤和袜子。

  行:需要卧床,不能出门?

  月子期间能不能出门?这个问题也困扰了很多人。一些说法种产妇不宜出门也是因为“怕风”。实际上,气温适宜时,出门散步、呼吸一下新鲜空气并不会对产妇健康产生影响。当然,如果家人强烈反对也不用对着干。不出门,在家里走走也行。重点就是不能“卧床不起”。

  许啸声提醒,长期的卧床还容易形成下肢静脉血栓。尽早的下床活动,有助于促进子宫恢复,恶露排出,促进盆底肌肉的恢复,同时预防静脉血栓的发生。

  传说:坐月子不能洗头、洗澡?

  看完以上四点,是不是觉得还漏了什么?的确,还有一个可怕的传说,叫做“坐月子不能洗头、洗澡”……别说是汗流浃背的夏天,即便是冬天,一个月不洗头、不洗澡也是一种折磨,连自己都要嫌弃自己。

  实际上,产后沐浴更衣是正常的清洁工作,对于保持孕妇心情舒畅、恢复正常的人际交往及避免产后抑郁都很重要。许啸声指出,月子期间也要注意个人卫生,避免发生产褥期的感染。当然,洗澡、洗头时要需要做好保暖工作,避免着凉。


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