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端午如何科学饮食，多种维生素和你一起健康过节
每逢端午佳节，划龙舟、挂艾草、拴五色丝线等节日活动都会如期进行，与此同时，人们也不会错过粽子、雄黄酒这些节庆食物，不过值得注意的是，一直以来，逢年过节时因饮食不当而闹出健康问题的人，可不在少数。因此，端午节期间的饮食还需有所讲究。
端午饮食需要注意什么？
1.粽子食用得当
粽子是端午的必备美食，虽然好吃，但也不宜多食。因为，粽子的主要原料糯米粘度高，且不易被消化，如果进食过多，很容易引起腹胀。另外，吃粽子的时候也不要喝冷饮，这样容易导致糯米变得凝固，更不易消化，不过倒是可以适当搭配一些蔬果，以 入膳食纤维，促进肠胃的蠕动，避免消化不良。
2.杂粮精粮混搭
虽然精米、精面这类精细食物的口感较好，但在加工过程中，它们富含B族维生素、钙、铁、锌和膳食纤维的外皮被丢掉了，如果长期坚持精细饮食，反而很容易导致多种维生素和矿物质 入不足。所以，在端午节期间，我们不能只顾着享受精粮制作的美味，而要适当搭配吃些小米、燕麦、高粱等五谷杂粮，做到粗细搭配，这样才能保障营养的均衡 入。
3.热能分配合理
在端午小长假中，不少人会喜欢睡懒觉，经常是一觉醒来已经到了中午的饭点，于是，一天下来也就少吃了一顿，其实这样并不符合养生之道。毕竟，早餐午餐连着吃、晚餐超量，容易致使一日三餐的热能比例分配不合理，进而造成代谢超负荷而引发肥胖。而如果想要避免“每逢佳节胖三斤”这句话应验在自己身上，端午期间便要按时进食三餐，并且每日三餐热能要合理分配好。
4.补充多种维生素
由于端午前后阳气生发，人体各组织器官功能越发活跃，使得身体每日对营养物质的需求量有所增加，因此，端午节期间也要注意均衡 取营养，尤其是多种维生素更要合理补充，毕竟节假日里大鱼大肉的饮食日常很容易使人在新鲜蔬果方面 入不足。而要想为身体充分补充维生素营养，除了均衡饮食营养之外，我们也可以在家中备上一些汤臣倍健多种维生素。
可以为身体提供日常所需的十余种维生素和矿物质营养，并且它还可以针对不同人群特点，进行针对性补充，使得营养补充更加科学合理，给身体健康更细致的呵护。身体安康，不仅仅是端午佳节的一个美好祝愿，它也可以在日常生活中真真实实地体现在每一位家人身上，与家人一起科学补营养，健健康康过节日！
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