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扩散！疫情期间膳食指导，科学饮食增强自我防护
科学合理的营养膳食能改善营养状况、增强抵抗力。疫情爆发以来，人们坚守各项防疫要点，少出门、勤洗手、勤消毒，但在饮食上同样不能忽视。根据疫情的防控和救治特点，中国营养学会联合中国医师协会、中华医学会肠外肠内营养学分会研究提出营养膳食指导，供我们参考。
除病毒感染者和一线工作人员要科学合理膳食，做好自身保障，增强身体免疫力以外，被疫情宅在家的一般人群也要坚持科学合理饮食，增强自我防护意识。
1、食物多样，谷类为主。每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。
2、多吃蔬果、奶类、大豆。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果。吃各种各样的奶及其制品，特别是酸奶，相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品，适量吃坚果。
3、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉 入要适量，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。
4、少盐少油，控糖限酒。清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。足量饮水，成年人每天7-8杯（1500-1700毫升），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
5、吃动平衡，健康体重。在家也要天天运动、保持健康体重。食不过量，不暴饮暴食，控制总能量 入，保持能量平衡。减少久坐时间，每小时起来动一动。
6、杜绝浪费，兴新食尚。珍惜食物，按需备餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。学会阅读食品标签，合理选择食品。
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