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2。体操:预防体操在国外很受欢迎,体操不仅可以促进胎儿进入盆地,您可以提高骨盆底肌的韧性和弹性。
3.萧马君:手支撑桌,脚是稳定的,支撑,慢慢弯曲,骨盆运动,腿的腿自然分开,直到完全查询。然后,慢慢站起来,用脚上升,直到竖立腿和骨盆,重复几次。
4。玲玲运动:手持椅背,右腿是固定的,左腿循环,做恢复,改变腿继续做,每天早晚都是5-6次。
5。腰部运动:手椅背,解决汉语,同时, 手臂是力量,尖端的尖端是腰部是直的,使下腹部面向后椅,然后慢慢地,放松,脚恢复,每天早晚都是5-6次。
6。骨盆练习:手用手,灵感鞠躬,斯皮特同时查找,上半身试图携带,重复10次。
7。酚类肌肉锻炼:仰卧,慢慢地缩小了生殖器的肌肉,同时, 去臀部,慢慢地慢慢倒到5,重复10次。
8。爬楼梯:许多医生会说他们已经说过他们已经通过了预期的出生日期。 “去爬楼梯!“是的,爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉,并帮助胎儿进入盆地,尽快制作第一款项。通常, 母亲可以在住所的单位地板上爬楼梯。我可以在下午找到一个山袋。如果你觉得累了, 你应该及时休息。注意楼梯的脚,注意安全。
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