治疗早泄自我锻炼的方法是什么

治疗早泄的锻炼方式应加强锻炼位于盆底肌肉区域的坐骨海绵体肌和球海绵体肌。可通过以下简单的方法进行锻炼。

1.背压法，躺在地板上，双手平放，膝盖弯曲并指向上方。将阴茎向内拉向身体，并在释放前保持五秒钟。接下来，挤压肛门肌肉并保持五秒钟，然后再松开。确保骨盆底肌肉处于活动状态。

2.侧压法，躺在身边的地板上。在双腿之间插入一个枕头，以帮助双腿分开。将双腿并拢并保持五秒钟，然后松开。

3.椅子挤压法，坐在椅子上，舒服一点。挤压阴茎，就像阻止尿液流出一样。保持五秒钟。分三到五组进行任何这些治疗练习，每组重复八到十次。经常做这些练习将有助于延迟射精，如果仍没有效果，应当寻求医生制定合理解决方案。