孕妇饮食营养介绍

　　孕妇饮食营养对于未来宝宝的成长非常重要。作为准妈妈的女性朋友们对此非常关心，下面小编就给大家详细介绍一下孕妇饮食营养需要注意的相关知识。希望你能够得到帮助。

　　孕妇饮食营养结构中三大产热营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物的产热值的比例应该在12：25—30：60(中国营养学会推荐)。由此看来，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。

　　早餐：如果喝粥，可选择粗粮粥、蔬菜粥、鸡肉粥等，让早餐丰富起来。如果常吃面包，建议您选择全麦面包。夹馅的面包(特别是夹果酱、椰蓉、豆蓉的夹馅面包)的热量、油脂量都偏高，不要常吃。如果有时间，准备一些蔬果如生菜、小黄瓜、圣女果等一起吃，营养会更均衡。

　　加餐：果汁、强化饼干或麦麸饼干、消化饼等。

　　正餐：可选择盐水鸡肝、木须肉、红烧鱼、各色蔬菜等。

　　通过对孕妇饮食营养的问题的详细讲解，大家一定对孕妇饮食营养有了相当的了解。希望大家能够对此问题有正确的认识，这就能够让未来的宝宝健康。一定不要轻视哦。

　　　　女性补钙原则对于如何补钙非常重要。你对此了解吗?你一定不要小瞧这个问题。下面小编就给大家详细介绍一下女性补钙原则的相关知识。供大家参考，希望你能够得到启示。

　　首先女性补钙注意饮食补钙。

　　人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。

　　其次女性补钙早补优于晚补。

　　妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。

　　还有就是注意摄入时机。

　　牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。

　　提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补钙最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。

　　女性补钙原则的问题讲解的非常清楚了，大家一定对女性补钙原则有了相当的了解。希望大家能够对女性补钙的问题有正确的认识，这就能够减少我们患病的几率。做好养生健康。才是最大的问题。

　　健康的好宝宝对于我们的重要性不言而喻，那么孕妇营养餐食谱也就非常重要的。所有的孕妇都很关心，下面小编就给大家详细介绍一下孕妇营养餐食谱的相关知识。希望你能够得到帮助。

　　孕妇营养餐食谱原料：米饭、虾仁、腊肠、盐水方腿、梅菜笋丝、鸡蛋、葱花、植物油、盐、鸡精、料酒

　　制作方法：取用适量的米饭备用;油爆虾去壳留尾、腊肠和盐水方腿切成小丁(腊肠可以先用微波炉中火加热20秒，以防炒不熟);

　　鸡蛋中滴入点料酒、放入适量的鸡精和葱花，打成蛋液;锅中用少量植物油小火烧热，把打好的淡液炒成半凝状态盛出;

　　锅再用适量的植物油中火烧热，把米饭倒入开始翻炒，随后滴入少量的料酒(这样可以使米饭马上变的松软)翻炒几下，倒入准备好的虾仁、腊肠方腿丁、梅菜笋丝继续一起炒，然后放入半凝固的鸡蛋拌炒均匀，最后撒上葱花，放入鸡精翻炒一下关火;

　　用一个适合大小的碗盛出炒饭，然后倒扣在盘子上即可。

　　虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

　　通过对孕妇营养餐食谱的问题的详细讲解，大家一定对孕妇营养餐食谱有了相当的了解。希望大家能够对此问题有正确的认识，这就能够让未来的宝宝健康。这也是我们的快乐。