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　　最近，谢娜出版了新书娜是光亮照亮的地方，书中记录了谢娜怀孕期间的生活日常与点滴变化。除此之外，好友何炅为新书作序，老公张杰也随书附上了一封信，信中饱含张杰对妻子怀孕艰辛历程的心疼与现在一家四口的感动。

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　　从生下孩子以来，谢娜夫妇特别注重对孩子的隐私保护，平常夫妇二人虽然经常在微博上分享孩子的点滴，但却从未公开过孩子的正面照。此次谢娜也继续沿用了过往的洗过，书中只有多张女儿的背影照。不过从背影看来，跳跳和俏俏两姐妹都十分地活泼可爱，已经长大到可以自己从商品货架上拿东西了。

　　除此之外，书中也有谢娜关于孕期生活的记录，有几张照片就是孕期后期，谢娜坐在床上与好友何炅、老公张杰聊天开怀大笑的场景。照片上的谢娜红光满面、意气风发，众网友纷纷表示羡慕不已。虽然已经在孕后期，身体负担加重，但可以看出这时候的她精神还是处于非常好的状态里，可见一家人把谢娜照料的也是非常好。那么孕妈们该如何保养好自己的身体呢？

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　　1.免做剧烈运动

　　怀孕后期阶段，孕妈们挺着大肚子，走走路都费劲，这时候的孕妈除了保持心态上的平稳，基本已经有了牢固的自我保护意识，不会再提重物以及避免运动。可怀孕初期的孕妈，往往由于暂时感受不到肚子里小宝宝与母体形成的联系，容易一时疏忽，不顾医生嘱咐，继续做些日常高强度的锻炼活动，不仅伤害到肚子里的宝宝，也容易损伤自己的身体。

　　怀孕的准妈妈们都需要静养，即便身体素质较好，也不能在孕期做任何剧烈运动，散步等适度、低强度的运动可以帮助促进身体血液循环，可以成为孕妈们的最佳选择。

　　2.皮肤护理

　　由于孕期的消耗与劳累，孕妈们在怀孕阶段，普遍会出现皮肤暗淡、无光泽的情况，显得疲态十分严重。而爱美的孕妈们都想知道在孕期怎样的护肤过程才是正确的，其实孕期的皮肤护理并不难，重要的要坚持。

　　孕期的妈妈不论是为了身体的健康还是无暇的肌肤，都需要保持充足的睡眠、维生素c的足够补充，尤其要注意的是，减少化妆的次数及浓妆程度。这是因为孕期的妈妈抵抗力是下降的，而化妆品中的化学物质容易伤害孕妈表层肌肤，并侵害孕妈内在的健康。

　　3.营养均衡

　　营养均衡不仅事关孕妈胎儿的健康，更对宝宝出生后的健康体质起着至关重要的关键作用。孕期妈妈要注意对一些禁忌药品的误用，日常饮食中多吃一些富含维生素、微量元素与蛋奶制品，增强自身和小宝宝的免疫力，同时提供充足营养让小宝宝充分发育。

　　孕期的正确护理对孕妇在产后的恢复同样有着不小的影响，孕期就保养的好的妈妈，在做完月子之后能够发现自己身体会恢复的更快更好，也会减少在生产完后由于身体免疫力低容易引发的其他疾病。还要注意的是，孕妈的护理可不是个人的护理，对于小宝宝的健康也十分重要，全家人都要上上心！

　　看了以上文章，你认为孕期还有哪些保养的好方法呢？欢迎留言分享！