清爽坐月子 营养食谱来帮忙

夏季坐月子，高温总是让人难以忍受，传统月子食物又认为太过于油腻，怎么办呢？不焦灼，下面便为您介绍夏季坐月子营养食谱。
夏季坐月子，高温总是让人难以忍受，传统月子食物又认为太过于油腻，怎么办呢？不焦灼，下面便为您介绍夏季坐月子营养食谱。 砂仁鲫鱼汤 材料： 砂仁3克，鲫鱼150克，生姜、葱、食盐各适量。 鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后放入生姜、葱、食盐便可。 藿香粥 材料：藿香15克（鲜品30克），粳米100克。 藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成后列入藿香汁调匀煮沸，一日内分3次服完。 鲫鱼豆腐 材料：豆腐250克，鲫鱼2条（400—600克）。 用鲫鱼跟豆腐一路煮汤，分二次饮食。 枇杷叶糯米粽 材料：新奇枇杷叶若干张，糯米250克。 糯米先用清水泡浸1宿，便陈枇杷来净叶上绒毛，洗净后包粽子，蒸熟后便可食用。 白参蒸鲫鱼 材料：活鲫鱼250克，红参12克，火腿25克，虾仁15克，鸡汤、味精、姜、葱、胡椒粉各适量。 1、将卿鱼去鳞及内脏后洗净，放入沸水中氽一下。虾仁、白参用温水洗一下。火腿洗净切片。 2、将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中，加拍破的姜、葱，倒入鸡汤，削减量盐，盖好，上笼蒸熟便可。 3、食时拣去姜、葱，加味精、胡椒粉。 清蒸乳鸽 材料：乳鸽1只约150克，葱结1个，姜丝2克，水发冬菇2个，细盐适量，味精少许，清水300毫升，熟猪油10克。 1、将乳鸽洗净，均匀地撒上盐，放入汤碗中。 2、再放入葱结、姜丝、冬菇跟熟猪油，加水，上蒸笼急火蒸15—2O分钟，去葱姜，加上味精便可。 微妈总结 夏季坐月子的新妈妈饮食最好清淡为佳，其实只有月子饮食做得好，也不是一定要大鱼大肉才能够补身体的呀，是以夏季坐月子的新妈妈可以考虑上面的食谱。