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这样吃，健康好孕自然来!
1.饮食内容要丰硕，三餐要纪律。怀孕的时间须要更美满而丰硕的饮食内容，且三餐要纪律，才气到达养分平衡的后果。怀孕期间不克不及偏食，缺任何一种营养素皆会影响到胎儿的发育。
2.以少量多餐的方法增补养分。要注重平衡饮食，公道搭配，以少量多餐的方法做增补，每餐不宜吃得过饱。
3.增补优良蛋白质，以油腻易消化为准则。优良蛋白质次要起源是动物性的蛋、肉、鱼、奶类，而植物性则以黄豆及黄豆制品，如豆乳、豆腐等，且以油腻、易消化、养分丰硕、低热量为准则。
4.制止吃刺激性食品。怀孕早期，如吃太安慰食品能够会减轻孕吐;而怀孕末期时，若是吃了刺激性食品，也简单有胃灼热感等没有恬逸的症状。
5.多吃自然食品，确保维生素跟矿物质的 取。准妈妈该当吃自然而完全的食品，多从自然的鱼类、肉类、蔬果类 取维生素跟矿物质，若是吃太多精细加工的食品，简单形成某些维生素跟矿物质 取缺乏。
怀孕3阶段须要的要害营养素怀孕每一个阶段，6年夜营养素缺一不可，当然维生素跟矿物质也是需要的，以下咱们便扼要列出怀孕3阶段必需更正视的要害营养素。
怀孕后期(14周之前)
叶酸
作用：是造血的元素，也是宝宝脑神经发育的要害营养素。
食品起源：深绿色蔬菜、牡蛎、鲑鱼、小麦胚芽、奇异果、草莓。
锌
作用：可以使准妈妈不容易倦怠、伤风，削减临盆苦楚，并使宝宝智力、体重、身高保持正在优越形态。
食品起源：牡蛎、小麦胚芽、猪肉、坚果、苹果。
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