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三个动作、四杯茶缓解眼疲劳 呈现视疲惫时眼睛干涩难熬痛苦若何办？不消慢，教你三个小动作，四杯茶便可以无效且疾速天减缓视疲惫的症状，帮您保护视力。

眼球运动

起首，头固定不动。然后眼球顺时针转一圈，做6到8次。接着，再逆时针也做6到8次。这个举措可以加重眼球的压力，从而减缓疲惫。

推拿太阳穴

用大拇指指肚轻压两侧太阳穴，食指放在眉毛的上方。然后，轻轻地扭转按压太阳穴（以不痛为准则），先往前做两个八拍，再反标的目的做两个八拍。

起头推拿前，起首需正直姿式，含胸收腹、颈项挺直、头部上顶，头、颈、脊柱呈一直线，双眼平视后方或闭目，全身抓紧。西医认为太阳穴是经外奇穴，主治头痛、偏头痛、眼睛疲惫等等。这个举措可以增进眼睛周围血液的供应，抓紧眼部肌肉，到达减缓眼疲惫、振奋精神的后果。

推拿睛明穴

睛明穴是内眼角靠鼻子侧稍上方凹出来的处所，是医治眼部疾病常用的穴道之一，时常按揉便可以减缓眼睛疲惫。推拿方式与推拿太阳穴的方式同等，皆是用大拇指的指肚扭转按压，顺时针跟逆时针两个标的目的各做2到4个八拍。

全套三个举措做上去需时也许五分钟摆布，做两次正好十分钟。事情空隙抽十分钟做一做，可以无效减缓视疲惫症状。

熬夜眼疲惫多喝四杯茶

上午一杯绿茶：

绿茶中含强效的抗氧化剂和维生素C，岂但可以消除体内的自由基，借能排泄出反抗重要压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少许咖啡因可以安慰中枢神经，振奋精神。不外最好正在白日饮用，以避免影响就寝。

下战书一杯菊花茶：

菊花有明目清肝的作用，有些人便爽性用菊花加上枸杞一路泡来喝，或是正在菊花茶中参加蜂蜜，皆对解郁有资助。

疲惫了一杯枸杞茶：

枸杞子含有丰硕的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，存在补肝、益肾、明目标作用。其本身存在甜味，可以沏茶也可以像葡萄干一样作零食，对办理“电脑族”眼睛涩、疲惫皆有功能。枸杞子清肝明目标疗效较好，由于它含有丰硕的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是安康眼睛的必须养分，泡水喝不错。

晚间一杯决明茶：

决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，如有便秘的人借可以正在晚餐饭後饮用，对於医治便秘很有后果。

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