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孕妇能不能吃鱼？怀孕准妈妈吃鱼指南大详解
咱们皆晓得，鱼是孕期必不可少的一道甘旨，信任每位孕妈妈皆正在孕期甚至产期皆吃了很多的鱼肉。那么，是否是甚么鱼皆能吃呢？孕妈妈们对鱼的各类问题皆完整熟知吗仍是一孔之见呢？明天，第一宝宝小编收拾整顿了一套“怀孕准妈妈吃鱼指南年夜详解”，您念晓得的问题简直皆正在这儿啦。来看看吧。
鱼的营养价值很下，蛋白质含量约为15%-20%，而脂肪含量却没有下，仅为1%-10%，蛋白质易为人体消化吸收，可利用率高达95%以上。鱼肉中借含有多种人体必须的氨基酸，维生素A、B1、B2、D跟矿物质。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸跟鱼鳞中含有的卵磷脂，可防备动脉硬化，降低血脂，增进血液循环，抑止血小板凝聚，削减脑血栓的造成跟心肌梗塞，降低胆固醇，存在健脑作用。
妊妇时常吃鱼的利
1、妊妇吃鱼越多，生出的婴儿也会较普通婴儿更安康、更精力。
2、时常吃鱼的妊妇生出体重较沉婴儿的可能性近低于日常平凡不吃鱼或很少吃鱼的妊妇。
3、孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的妊妇早产的可能性为7.1%。
鱼之所以对妊妇无益，是因为它富含欧米加3脂肪酸，这类物资有延伸怀孕期、防备早产的功能，也能无效增长婴儿诞生时的体重。食用鱼可以进步足月出产的可能性。
妊妇大批吃鱼的弊
1.据路透社报导，中国香港的研讨职员发明，妊妇长时间并大批吃鱼，会将 入的水银经胎盘传给胎儿，能够影响婴儿诞生后的智力开展。
香港中文大学研讨职员的这份为期两年的查询拜访波及千名新生婴儿跟他们的母亲。查询拜访结果显示，25%婴儿的血液跟头发中，水银含量超越尺度，而母亲中有6%水银超标。
2.水体中的汞是怎样进入鱼体内的？
众所周知，各类生物皆正在食物链中皆处于分歧的养分级，“螳螂捕蝉，黄雀在后”就是一个鲜活的例子。一样，正在水生生态系统中，浮游植物-草食鱼类-肉食鱼类也组成了一个食物链。正在这个食物链中，不只物资、能量逐级传送，生物体内的污染物也是逐级传送的。
因为下养分级生物以低养分级生物为食，易降解的污染物便从低养分级生物进入到下养分级的生物体内。
研讨发明水中有机质、浮游植物、浮游动物、小型鱼类的甲基汞浓度离别是水体中的甲基汞浓度的23、34、53跟485倍，可见甲基汞浓度跟着养分级是渐渐进步的。甲基汞是汞对生物体有迫害的次要形态。人类是食物链的最高养分级生物。以是，人体内的甲基汞较鱼类更易到达较高浓度。
3.研讨职员提醒，女性怀孕时代不要适量吃鱼，每个月均匀吃2至7千克算是适中。“即使是鱼所露水银量均合乎平安尺度，可是倘若妊妇长时间并适量食用，则会把水银经胎盘传给胎儿，加上新生婴儿的渗出才能较差，如许水银便简单蕴蓄体内，能够影响婴儿脑部发育，使智力缓慢。”
4.汞进入妊妇体内之后，可以毁坏胎儿的中枢神经体系，形成宝宝的认知才能低下，有人认为每一年受汞影响的儿童约有六万名。
妊妇吃甚么鱼好常吃的鱼可分为淡水鱼跟海鱼。青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、鲫鱼、鲤鱼、桂鱼、乌鱼（黑鱼）、鳝鱼、武昌鱼等皆是淡水鱼。
多宝鱼、石斑鱼、带鱼、金枪鱼（吞拿鱼）、黄鱼、鲅鱼（青箭）、鳕鱼等皆是海鱼。
淡水鱼跟海鱼的营养成分大致不异。但普遍认为，海鱼营养价值高于淡水鱼，海鱼含有的欧米伽3脂肪酸比淡水鱼下。
1、鲫鱼。有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功用。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治妊妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功用，借可降低血液粘度，增进血液循环。
2、黑鱼。有补脾利水，来瘀生新、清热祛风、补肝肾等功用。黑鱼与生姜红枣煮食对医治肺结核有帮助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。妊妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。
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