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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期反应大？试试这些方法导语当孕妈咪沉醉正在小生命的激动跟高兴时，也会呈现怀孕固有的不适反映。
孕期反映1：恶心吐逆吃不下
方式：1.孕妈咪正在制止空肚的环境下要少吃多餐；2.太清淡、太咸或许有特殊气味的食品尽量不吃，饮食宜油腻，吃些面包、饼干和苏打饼等可降低孕吐不适，记住吃完干点心后要1小时候再喝水；3.多增补水份防备脱水，得当喝运动饮料跟吃香蕉可以资助增补体内电解质；4.室内空气要连结清爽，多开窗通气，少去人潮拥堵、有异味的处所。
孕期反映2：胃里食品回流到食道、胸口惹起的灼热感
方式：1.睡前三小时除喝白开水之外不要再进食其他食品、饮料；2.饭后三小时以内不要躺着或许哈腰；3.将枕头垫高两至三寸再睡觉；4.忌吸烟，不吃或少吃刺激性食品如：巧克力、胡椒、酒、清淡食品等。
孕期反映3：简单倦怠，四肢无力
方式：1.少吃或不吃不容易消化、冰凉的食品；2.职场妈咪要得当削减工作量跟运动量，怀孕早期最紧张的是苏息好；3.增补电解质以减缓头晕跟四肢无力的症状。
孕期反映4：夜里易失眠
方式：1.就寝要按时定量有纪律；2.睡姿宜采取侧卧，可防备下肢静脉曲张；3.睡前喝杯热牛奶跟泡温水澡皆有助于就寝，但泡澡的水温不宜跨越40度，正在水里放些薰衣草浴盐可资助入眠；4.就算睡不着也可以闭目养神，连结表情抓紧，可以跟胎儿说说话。
孕期反映5：睡觉时会抽筋
方式：1.睡觉时可以把脚垫下，尽量脱长裤；2.日常平凡做一些温和的体操举措，散散步、爬爬楼梯；3.多吃一些含钙丰硕的食品或许增补钙片；4.请丈夫或家人帮助推拿腿部、热敷可减缓抽筋症状，也可以将脚底板掰向本人身体标的目的，减缓不适。
孕期反映6：便秘
方式：1.多吃芹菜、莴苣等纤维丰硕的食品；2.不要喝太多茶，不吃或好吃巧克力、土豆等；3.得当运动；4.生涯作息要有纪律；5.早餐前喝杯白开水，白日多喝水。
孕期反映7：背痛
方式：1.不要哈腰捡器材，改用下蹲姿式；2.没有脱高跟鞋，不提重物，可以利用托腹带；3.事情不要太疲惫，留神苏息；4.正在大夫指点下得当做产前运动操。
孕期反映8：头晕
方式：1.不要适度操劳，制止暂站；2.身体换姿式的举措要慢；3.人多拥堵、氛围混浊的处所少去。
孕期反映9：足部水肿
方式：1.削减盐分的 取，水份不消限定；2.制止暂站、久坐，可以时常举高脚来苏息。
孕期反映10：鼻塞
方式：1.室内若是有人抽烟便立刻离开，制止打仗纯净的氛围；2.逐日用淡盐水干净鼻腔；3.多喝水；4.用热毛巾敷鼻或许正在浴室吸入大批的热蒸汽，也可以正在脸盆里倒些开水再放一点浴盐，然后把面部接近脸盆，让开水的蒸汽熏一熏，可以无效减缓鼻塞的症状。（99安康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请说明出处。）
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